hantle trening

[...] drugie czy warto w takiej sytuacji prowadzić trening siłowy? Przy redukcji.. Od jakiegoś jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Zdarza mi się, że po 90minut nie dawno kupiłem też hantle więc zamierzam się wsiąść za jakiś tam trening siłowy, chociaż w domu na swoje możliwości. Na dole dodaje zdj. tak to wygląda, gdy się zmniejszają na skutek zimna [...]

[...] do niej, około 25kg, dodatkowo mam możliwość dorobienia większej ilości obciążenia), sztangielki (+obciążenie do nich 2x8kg), kettleball (10kg), piłka gimnastyczna, skakanka, hantle 2x2kg, gumy do ćwiczeń, WSIO. ZDJĘCIA DODAM NA DNIACH (na razie brak możliwości wykonania) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3855b6aab1c49a4be026d23a9fae558.png

[...] W-0 +gratis jakieś warzywa Kcal: ~720 B-50 T-25 W-77 Treninig domowy w granicach 16:00 - 19:00 (Wt, Czw, Sob, Niedz) (Pon, Śr, Pt) - trening kosza Pompki, brzuszki drążek, hantle itp. (niedługo sztanga) 4. Podwieczorek (okolice 18:00 - 20:00) Kasza gryczana 100g B-13 T-3 W-64 Pierś z kurczaka 100g B-22 T-2 W-0 Oliwa z oliwek 20g B-0 T-20 W-0 [...]

[...] siłownie. Ławka, stojaki, modlitewnik, prasa do nóg, atlas z wyciągiem górnym rozpiętkami i wyciskaniem do przodu. Ławka do brzuszków, drążek, gryfy łamane, proste, hantle oraz najważniejsze jakieś 200kg obciążenia. Oczywiście jeszcze jest tam pare innych pierdoł. Móc cel - zbudować jak najwięcej masy przez zimę. Diety jako takiej nie [...]

[...] artykułów) i staram się jej surowo przestrzegać. Mam szczęście posiadania w domu w zasadzie całego potrzebnego do ćwiczeń sprzętu - mam sztangę prostą (śr.), łamaną, 2 hantle, ławkę (prostą), atlas (choć jak rozumiem nie przyda mi się na moim obecnym etapie ze względu na izolowany charakter wykonywanych na nim ćwiczeń), drążek do ćwiczeń i [...]

[...] 17 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba, redukcja Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle, itp. Dieta: W oczekiwaniu na nią. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak, ale można zacząc.

[...] zamienilem sztange na hankeli i pare innych cwiczen troche o mnie mam 15 lat 180 cm wzrostu, rekordzik na klate 87kg teraz plan: trening FBW Trenig A Klata - Ławka płaska hantle 4 serie 10 8 8 6 Plecy - Przyciąganie drążka wycuiągu górnego do klatki piersiowej 3 serie 10 8 8/ SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU ( „DZIEŃ DOBRY") 3 serie 8 8 8 [...]

Witam mam 16 lat ważę 53 kg i mam 167 cm wzrostu od miesiaca cwicze w domu posiadam 2 hantle 10 kg i pozioma laweczke(tylko) trening ktorym cwiczylem poniedzialek klata tric -wyciskanie sztangielek na lawce - 12,12,12,12 -rozpietki ze sztangielkami - 12,12,12,12 -przenoszenie sztangielki na lawce - 12,12,12,12 -francuskie wyciskanie [...]

[...] na mięśnie brzucha tzw.rowerek 4x10p. Drążek.ćwczenie na Najszerszy grzwietu. Musiałem sobie pomagać nogami na krześle. 4x8p. Przysiady. 5x15-20p. Po 2 tygodniach zdbyłem hantle. Twj. biceps sidząc na zmiane lub stojąc. lub drążek.podchwtem 4x3-4p. 4x8-10p. triceps francuskie lub zza głowy. 4x8-10p. O diecie to się rozpisywał nie będę.Bo za [...]

[...] lub wskoczyć na rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia-ławeczka (z regulacją do skosu), sztanga, sztanga łamana, hantle, kajaczek, drążek, ławeczka skośna do brzuszków, worek treningowy, stojaczki do pompek:) Dieta : "Antytłuszczowa" (zamierzamy sprawdzić tą dietę antytłuszczową z [...]

[...] ale nie jestem do konca pewny czy jest to dobrze zorganizowane, o to plan: pon: klatka + barki + triceps - wyciskanie plasko sztanga 4 serie - wyciskanie skos w gore hantle 5 serii - rozpietki 3 serie - wyciskanie sztangi z przed klatki piersowej 5 serii - unoszenie hantli na boki 4 serie - wyciskanie w wąskim chwycie 4 serie - [...]

[...] 3.Pompki na poręczach 2x12 4.Ściag.Drążka.szeroko 2x12 5.Przyciaganie siedzac dolny wyciag 2x12 6.Wyciskanie zza karku 2x12-15 7.Sztangelki w przód 2x12-15 8.Francuz stojąc hantle 2x12 9.Prostowanie ramion na wyciagu nadchyt 2x12 10.Uginanie ramion stojac łamana 2x12 11.Ugin.ramion modlitewnik sztangelki 2x12 narazie tylko PONIEDZIAŁEK WPISZĘ I [...]

Cześć! Od jakiegoś czasu trenuje siłowo ( ok 4 miesiące) w domu. Wiadomo warunki domowe=mało możliwości. Sprzęt jaki posiadam to hantle 2x 8kg, sztanga lekko powyżej 30 kg, ławeczka skośna i odważniki na nogi 2x 3kg. Całe bite 4 miesiące kierowałem się głównie treningiem na masę, mam 15 lat, start na siłowni zaliczę dopiero za ok 3-4 miesiące, w [...]

[...] gornym wasko 3x 8-10 - uginanie ramion ze sztangielkami 4x 8-10 - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x15 2. dzień Push: - wycisk płasko sztanga 4x 6-8 - wycisk skos+ hantle 3x /skos ujemny 3x 8-10 - wycisk sztangi z klatki siedzac 4x 6-8 - podciąganie sztangi do brody 3x 8-10 - triceps na maszynie4x 8-10 -SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU [...]

[...] (biceps, triceps- okazyjnie ;p ) piątek klatka, barki, biceps, triceps brzuch od poniedziałku do piątku sprzet na siłowni: duzo obciążenia, łąwka wielo poziomowa, gryfy hantle, drązek, wyciąg (lina przewieszona przez drążek z doczepinym obciązeniem. studiuje i pracuje na dwie zmiany po 12h wiec z czasem tez roznie przez co cwicze około [...]

[...] 4x18 - przysiady 3x15 - wspięcia 3x30 - uginanie nadgarstków 3x30 Środa (klatka piersiowa, boczne aktony barków, biceps i triceps w superseriach) : - wyciskanie na skosie (hantle) 3x15 - wyciskanie na prostej 3x15 - rozpiętki 3x15 - unoszenie sztangielek bokiem 4x18 - (s1) uginanie ze sztangą 10/10/12 - (s1) pompki na poręczach 10/10/10 - (s2) [...]

[...] aeroby 14. 5-15 - sauna Czas treningu to 2-3h. Problem mam taki, że nie wiem czy te ćwiczenia dadzą mi taki rezultat jaki chcę. Zastanawiam się nad wyciskaniem na ławeczce (hantle). Nie stosuję diety ale staram się ograniczać słodycze itp. Planuję brać jakiś tabletki typu "Linea" na odchudzanie, zmniejszające łaknienie na słodycze, zmniejszające [...]

[...] (biceps, triceps- okazyjnie ;p ) piątek klatka, barki, biceps, triceps brzuch od poniedziałku do piątku sprzet na siłowni: duzo obciążenia, łąwka wielo poziomowa, gryfy hantle, drązek, wyciąg (lina przewieszona przez drążek z doczepinym obciązeniem. studiuje i pracuje na dwie zmiany po 12h wiec z czasem tez roznie przez co cwicze około [...]

[...] jednego dnia pierwszy, drugiego drugi, trzeciego znowu pierwszy itd. trenuje w piwnicy u znajomego dlatego taki dobór ćwiczeń, żeby wykorzystać sprzęt jaki mamy czyli hantle, sztanga z obciążeniem i ławeczka pozioma, ławka do brzuchów i drążek. wiem, odrazu widać niedostatek ćwiczeń na plecy w porównaniu do reszty ale jak już napisałem [...]

Siemka! Trenuje od września (wiem ze siła i sylwetka mogłyby stać lepiej po tym czasie), od tego czasu zrobiłem Imo zadowalająca dekompozycję sylwetki - spadek fatu, podkreślenie niewielkich mięśni. Za chwile ruszam na upragnione wakacje za granice, a po powrocie chcialbym zacząć budować mięśnie przy jak najmniejszym wzroście fatu. Wiek: 21 [...]